Judiths Corner

Herzlich willkommen beim ‘Judiths Corner’! Vielleicht möchtest du mehr über mich und meinen Sport erfahren, vielleicht möchtest du selber mehr aus deinem Training herauszuholen. Hier erfährst du einiges! 

  • Vieles rund um mich, meinen Sport und meine Erfolge
  • Videoanleitungen: Mit verschiedenen Inputs zu Kräftigung und Lauftechnik zeige ich dir wie du selber dein Training mit einfachen Tricks effizienter gestalten kannst. 
  • Coaching: Hast du dir selber Ziele gesetzt? Ich stehe dir zur Seite und unterstütze dich mit persönlichen Coaching im Laufen, Trailrunning, Orientierungslauf und spezifischem Krafttraining! 
  • Vorträge und Speeches: Für Firmen und Organisationen halte ich regelmässig Speeches und Vorträge zu verschiedenen Themen wie Spitzensport, Erfolgfaktoren, Trainingslehre und Motivation. 

Ich freue mich, wenn ich auch dich inspirieren kann!

Judith Wyder

Judith Wyder
OL-Weltmeisterin, Trailrunning-Athletin, Phyiotherapeutin, Coach

Aus meinem Alltag…

Über mich

Geboren am: 25.06.1988, verheiratet mit Gabriel Lombriser, Mutter von Linn

 

Beruf:

  • Ausdauer-Athletin
    • Läuferin (Trailrunning, Berglauf, Strasse),
    • Orientierungslauf (2009-2018, 10 Jahre auf höchstem internationalem Niveau)
    • Langlauf (nur fürs Training)
  • ausgebildete Physiotherapeutin
  • Sportcoach/ Personal Trainer bei indurance GmbH

Vereine/Clubs:

  • ST Bern Leichtathletik
  • OLG Thun / Göteborg Majorna OK (Swe)

Tracking Down Judith Wyder

Möchtest du mich ein wenig näher kennen lernen und vielleicht auch mehr zu meiner Zeit als OL-Läuferin erfahren?

Im Redbull Film “Auf der Spur von Judith Wyder” (EN: Tracking Down Judith Wyder) erfährst du alles! 🙂 Viel Spass!

Die Englische Version gibts hier: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1SSKU2QF11W11/tracking-down-judith-wyder

Meine Erfolge

Orientierungslauf

  • 5-fache Weltmeisterin
  • 6-fache Europameisterin
  • 1-fache World Games Gewinnerin

Weltmeisterschaften

  • 5 x Gold – 3 x Silber – 4 x Bronze

2018 – 1. Rang Staffel- LAT
2018 – 2. Rang Sprintstaffel – LAT
2018 – 3. Rang Sprint – LAT
2016 – 2. Rang Sprint – SWE
2016 – 2. Rang Sprintstaffel – SWE
2016 – 4. Rang Langdistanz – SWE
2016 – 4. Rang Staffel- SWE
2015 – 4. Rang – Sprintstaffel – SCO
2015 – 5. Rang – Staffel  SCO
2014 – 1. Rang – Sprint -ITA
2014 – 1. Rang – Sprintstaffel -ITA
2014 – 1. Rang – Staffel -ITA
2014 – 3. Rang – Langdistanz -ITA
2013 – 3. Rang – Staffel -FIN
2013 – 13. Rang – Mittel – FIN
2012 – 1. Rang – Staffel -SUI
2011 – 3. Rang – Mitteldistanz – FRA

Europameisterschaften

  • 6 x Gold – 2 x Silber – 1 x Bronze

2018 – 1. Rang – Staffel – SUI
2018 – 1. Rang – Sprintstaffel – SUI
2018 – 2. Rang – Sprint – SUI
2016 – 1. Rang – Sprint- CZE
2016 – 2. Rang – Sprintstaffel – CZE
2016 – 3. Rang – Mittel – CZE
2014 – 1. Rang – Sprint -POR
2014 – 1. Rang – Langdistanz -POR
2014 – 1. Rang – Staffel -POR
2012 – 4. Rang – Sprint -SWE

Gesamtweltcup

2018 – 6. Rang
2017 – Babypause
2016 – 2. Rang
2015 – 8. Rang
2014 – 2. Rang
2013 – 5. Rang
2012 – 6. Rang
2011 – 18. Rang

World Games

2013 – 1. Rang – Staffel – COL
2013 – 6. Rang – Sprint – COL
2013 – 5. Rang – Mittel – COL

Schweizer Meisterschaften

2018 – 2.Rang – Mittel
2018 – 2. Rang – Lang
2017 – 1. Rang – Nacht
2016 – 1. Rang – Lang
2016 – 1. Rang – Sprint
2015 – 1. Rang – Sprint
2014 – 1. Rang – Sprint
2013 – 2. Rang – Sprint
2013 – 2. Rang – Lang
2012 – 2. Rang – Nacht
2011 – 3. Rang – Mittel
2010 – 2. Rang – Sprint
2010 – 2. Rang – Staffel

 

Running

2018

  • Limone Extreme Vertical Kilometer, 1. Platz, Streckenrekord
  • RedBull 400 Einsiedeln, 1. Platz
  • RedBull Ridges Strava Challenge, Hoher Kasten, 1.Platz
  • Basler Stadtlauf, 3. Platz (1. Schweizerin)

Früher

2016: Skatås ryggar, Göteborg, 1. Platz
2014: Grand Prix Bern, Altstadt GP, 1. Platz

 

Coaching und Speeches

Meine Erfahrung aus vielen Jahren Sport auf höchstem Niveau, meinem Beruf als Physiotherapeutin und Trainerin gebe ich gerne gerne weiter und helfe Sportlerinnen und Sportlern, speziell Läuferinnen und Läufern die ganz persönlichen Ziele zu erreichen.

Für Firmen und Organisationen halte ich regelmässig Speeches und Vorträge zu verschiedenen Themen wie Spitzensport, Erfolgfaktoren, Trainingslehre und Motivation. 

Hier findest du mehr Informationen zu Coaching und Speeches.

Trainingsinputs by Judith

Laufen mit Stil – 24 Übungen

Unter dem Titel “Laufen mit Stil” zeige ich Dir einige Übungen aus meinem Läuferinnen-Training. Diese Laufschulübungen, oder Lauf-ABC-Übungen genannt, versuche ich so oft wie möglich in mein Training einzubauen. Die einzelnen Übungen sind isolierte Bewegungen. Zusammengesetzt und richtig koordiniert sorgen sie für einen effizienten Laufstil. Mach diese Übungen 1-2x pro Woche. Du kannst diese nach einem kurzen Einlaufen machen, oder auch nach einem lockeren Dauerlauf. Du kannst auch nur einen Teil der Übungen machen. Wiederhole jede einzelne Übung 2-3x. Du wirst sehen, dass diese Übungen regelmässig ausgeführt, sehr schnell zu einem schöneren Laufstil führen. Du läufst leichter und ökonomischer! Tipp: Anfangs macht es Sinn diese Übungen unter Aufsicht eines geschulten Auges eines Trainers zu machen. So wirst du dir keine falschen Bewegungsmuster einprägen. Für alle in Bern und Umgebung wohnhaften, empfehle ich darum unser Dienstagmittag-Training running Fundamentals. Oder auch eine Privat-Lektion mit mir. Die Übungen stammen übrigens alle von der Adventskalender-Serie 2016.

Viel Spass beim Ausprobieren!

Alle Übungen sind auch auf unserem Youtube Kanal veröffentlicht: indurance Switzerland Channel

1/24 – Laufen mit Stil – Fussgelenk-Übung

Die erste Laufschul-Übung im diesjährigen Adventskalender ist die Basisübung für die Fussgelenke. Wichtig ist die ganze Bewegung im Fussgelenk. Die Fussballen heben kaum vom Boden ab. Die Ferse macht die ganze Bewegung von unten bis oben und wieder zurück. Wichtig ist eine stabiler Oberkörper. Die Hüfte sollte möglichst nicht seitlich ausschwenken (no Salsa-Style!). Konzentration auch auf die Armarbeit.

Fit und stabil durch dem Winter – 24 Übungen

Zu diesem Motto zeige ich Dir eine Serie von Übungen aus meinem Sportlerinnenleben und meinem Wissen aus meiner Arbeit als Physiotherapeutin. Die Serie stammt vom indurance Switzerland Adventskalender 2015. Diese Übungen stärken deine allgemeine Rumpf- und Beinkraft und geben Dir so die Stabilität welche Du im Alltag und bei Deinen sportlichen Aktivitäten brauchst. Viele Übungen werden mit einer instabilen Unterlage durchgeführt. Dies fördert nicht nur den Aufbau der einzelnen Muskeln, sondern auch die intramuskuläre Koordination und die Sensomotorik. Diese Übungen sind nicht nur für den Winter gedacht! Vernachlässige diese Übungen auch im Sommer nicht!

Alle Übungen sind auch auf unserem Youtube Kanal veröffentlicht: indurance Switzerland Channel

1/24 – Pilatesrolle – Basisübung

Mit dieser Pilatesrollen Basisübung stärkst du deine Stabilität im ganzen Rumpf. Die Pilatesrolle als instabile Unterlage kräfigt auch die kleinen Muskeln in deinem Bauch. Achte darauf, dass dein Becken nach hinten gekippt ist, so dass die Lendenwirbelsäule ganz auf der Rolle liegt.

Social Media

Judith Wyder
Judith WyderSunday, April 7th, 2019 at 2:00am
Sunday rest day? Not! As an athlete this is rarely a good idea! I had a tough workout this morning. 3x11' with a 90'' trot break and a total duration of 90'. Why not 3x10' ? Ask my coach Thomas Hürzeler 🙂. In any case I had a good flow and it was fun!
Judith Wyder
Judith Wyder
Judith Wyder ist mit Gabriel Lombriser und Sandro Spaeth unterwegs.Friday, April 5th, 2019 at 2:52am
Letztes Weekend war ich Teil der ersten Austragung vom Bergmarathon Hohe Winde. Ein wunderschöner Lauf mit tollen Trails, guter Stimmung und mit wunderbarem Frühlingswetter! Ich habe dabei die 'Kurzstrecke' von 23km und 800Hm absolviert. Das Schwarzbubenland, die Heimregion von meinem Mann Gabriel Lombriser hat wirklich einiges zu bieten! Ich durfte das Rennen bei den Frauen gewinnen, Overall noch 2min hinter Talent Manuel Hügli. Der Lauf war ein erster Test für die grossen Trailrennen in diesem Jahr. Ich freue mich sehr auf die Saison!
Judith Wyder
Judith Wyder hat ein Live-Video geteilt.Thursday, March 28th, 2019 at 4:37am
Danke liebe WIR Bank Genossenschaft durfte ich bei euch sein! Gestern war ich zu Gast im Theater Teufelhof in Basel beim Wir- KMU- Talk zum Thema "Überflieger und Dauer(b)rennen". Ein spannendes Gespräch mit Rolf Stalder Architektur Rolf Stalder AG und Vloggy Strohm in einem wunderschönen Ambiente.

------------------------------------------------------------------------------------------Thank you WIR Bank for inviting me to be with you! Yesterday I was one of the guests at the Teufelhof Theatre in Basel at the "Wir- KMU- Talk" on the subject of "High flyers and endurance- runner/racing". An exciting conversation with Rolf Stalder (Architektur Rolf Stalder AG) and Vloggy in a beautiful ambience.
Judith Wyder
WIR Bank Genossenschaft
Spannende Gäste, wunderschönes Ambiente: Vorhang auf zur 7. Ausgabe des WIR-KMU-Talk! Live auf Social Media und bei regioTVplus im Netz von Swisscom-TV. Unsere Gäste: Judith Wyder und Rolf Stalder (Architektur Rolf Stalder AG)

Wednesday, March 27th, 2019 at 7:10am
Bern runs! Come and run with me, May 11th, @gpbern! Looking forward! https://t.co/2lgqvUuu07
Grand-Prix von Bern @gpbern
Bern rennt. Renn mit! Warum? «Die verschiedenen Facetten von Bern kennenlernen zu dürfen lohnt sich definitiv», findet @judithwyder, OL-Weltmeisterin und waschechtes «Bärner Meitschi». Wir haben sie bei ihrem GP-Training begleitet und ein bisschen geplaudert. #gpbern https://t.co/mynU5DLYqe
Thursday, February 7th, 2019 at 5:11am
Exploring new ridges with the best grip of my new #speedcross5 shoe! Great trails, great companion and #timetoplay.

#lovewhatyoudo #schwarzbuebeland #trailrunning @ Bärschwil, Switzerland https://t.co/ki5bshWbGG
Friday, January 11th, 2019 at 8:15am
It's real winter here! We are getting used to the deep snow! Looking forward to snowrun up to #weisshorn tomorrow. You can still enter the race prior the start. Come and join snowwalkrun,… https://t.co/j5BjrL1Rro
Wednesday, January 9th, 2019 at 3:49am
Sunneschin, Bärge und Schnee! Nicht zum Skifahren, sondern zum Laufen. Rauf auf das Weisshorn! https://t.co/wl30KLKb4G
#swisssnowwalkrun in @ArosaLenzerheid! Komm und lauf mit mir! Jetzt anmelden: https://t.co/cwqi7uXPf0
@SwissAthletics https://t.co/ljwz33Z6u5
judithwyder photo
Sunday, December 23rd, 2018 at 6:12am
Me and the boys on a great pre christmas run this morning! Just love to take the train somewere and run back home to ilove_bern. Today we enjoyed the trails between #Burgdorf and #Bern.… https://t.co/x5dq9HEx4t
Wednesday, December 19th, 2018 at 12:01am
Had an exciting training with one of my favourite interval unit, the "binary session" with 1x4'-2x2'-4x1'-8x30''-16x15'', which corresponds to 20' high-intensity training! And it's very entertaining! 🙂 #winterrunning #run4goals #newmotivation #running #intervaltraining https://t.co/pbAHgLc993