Judiths Corner

Herzlich willkommen beim ‘Judiths Corner’! Vielleicht möchtest du mehr über mich und meinen Sport erfahren, vielleicht möchtest du selber mehr aus deinem Training herauszuholen. Hier erfährst du einiges! 

  • Vieles rund um mich, meinen Sport und meine Erfolge
  • Videoanleitungen: Mit verschiedenen Inputs zu Kräftigung und Lauftechnik zeige ich dir wie du selber dein Training mit einfachen Tricks effizienter gestalten kannst. 
  • Coaching: Hast du dir selber Ziele gesetzt? Ich stehe dir zur Seite und unterstütze dich mit persönlichen Coaching im Laufen, Trailrunning, Orientierungslauf und spezifischem Krafttraining! 
  • Vorträge und Speeches: Für Firmen und Organisationen halte ich regelmässig Speeches und Vorträge zu verschiedenen Themen wie Spitzensport, Erfolgfaktoren, Trainingslehre und Motivation. 

Ich freue mich, wenn ich auch dich inspirieren kann!

Judith Wyder

Judith Wyder
OL-Weltmeisterin, Trailrunning und Berglauf-Athletin, Physiotherapeutin, Coach

Email: judith.wyder@indurance.ch

Über mich

Geboren am: 25.06.1988, verheiratet mit Gabriel Lombriser, Mutter von Linn

 

Beruf:

  • Ausdauer-Athletin
    • Läuferin (Trailrunning, Berglauf, Strasse),
    • Orientierungslauf (2009-2018, 10 Jahre auf höchstem internationalem Niveau)
    • Langlauf (nur fürs Training)
  • ausgebildete Physiotherapeutin
  • Sportcoach/ Personal Trainer bei indurance GmbH

Vereine/Clubs:

  • ST Bern Leichtathletik
  • OLG Thun / Göteborg Majorna OK (Swe)

Tracking Down Judith Wyder

Möchtest du mich ein wenig näher kennen lernen und vielleicht auch mehr zu meiner Zeit als OL-Läuferin erfahren?

Im Redbull Film “Auf der Spur von Judith Wyder” (EN: Tracking Down Judith Wyder) erfährst du alles! 🙂 Viel Spass!

Die Englische Version gibts hier: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1SSKU2QF11W11/tracking-down-judith-wyder

Meine Erfolge

Orientierungslauf

  • 5-fache Weltmeisterin
  • 6-fache Europameisterin
  • 1-fache World Games Gewinnerin

Weltmeisterschaften

  • 5 x Gold – 3 x Silber – 4 x Bronze

2018 – 1. Rang Staffel- LAT
2018 – 2. Rang Sprintstaffel – LAT
2018 – 3. Rang Sprint – LAT
2016 – 2. Rang Sprint – SWE
2016 – 2. Rang Sprintstaffel – SWE
2016 – 4. Rang Langdistanz – SWE
2016 – 4. Rang Staffel- SWE
2015 – 4. Rang – Sprintstaffel – SCO
2015 – 5. Rang – Staffel  SCO
2014 – 1. Rang – Sprint -ITA
2014 – 1. Rang – Sprintstaffel -ITA
2014 – 1. Rang – Staffel -ITA
2014 – 3. Rang – Langdistanz -ITA
2013 – 3. Rang – Staffel -FIN
2013 – 13. Rang – Mittel – FIN
2012 – 1. Rang – Staffel -SUI
2011 – 3. Rang – Mitteldistanz – FRA

Europameisterschaften

  • 6 x Gold – 2 x Silber – 1 x Bronze

2018 – 1. Rang – Staffel – SUI
2018 – 1. Rang – Sprintstaffel – SUI
2018 – 2. Rang – Sprint – SUI
2016 – 1. Rang – Sprint- CZE
2016 – 2. Rang – Sprintstaffel – CZE
2016 – 3. Rang – Mittel – CZE
2014 – 1. Rang – Sprint -POR
2014 – 1. Rang – Langdistanz -POR
2014 – 1. Rang – Staffel -POR
2012 – 4. Rang – Sprint -SWE

Gesamtweltcup

2018 – 6. Rang
2017 – Babypause
2016 – 2. Rang
2015 – 8. Rang
2014 – 2. Rang
2013 – 5. Rang
2012 – 6. Rang
2011 – 18. Rang

World Games

2013 – 1. Rang – Staffel – COL
2013 – 6. Rang – Sprint – COL
2013 – 5. Rang – Mittel – COL

Schweizer Meisterschaften

2019 – 1.Rang – Lang
2019 – 1. Rang – Sprint
2019 – 2. Rang – Mittel
2018 – 2.Rang – Mittel
2018 – 2. Rang – Lang
2017 – 1. Rang – Nacht
2016 – 1. Rang – Lang
2016 – 1. Rang – Sprint
2015 – 1. Rang – Sprint
2014 – 1. Rang – Sprint
2013 – 2. Rang – Sprint
2013 – 2. Rang – Lang
2012 – 2. Rang – Nacht
2011 – 3. Rang – Mittel
2010 – 2. Rang – Sprint
2010 – 2. Rang – Staffel

 

Running

2019

  • Golden Trail Series 2019 – Overall Winner
  • Annapurna 100, Trail Marathon (NEP), 1. Platz, Streckenrekord
  • Ring Of Steall – Skyrace (SCO), 1. Platz, Streckenrekord
  • Sierre-Zinal (CH), 2. Platz
  • Dolomyths Run – Skyrace (ITA) 1. Platz, Streckenrekord

2018

  • Limone Extreme (ITA) Vertical Kilometer, 1. Platz, Streckenrekord
  • RedBull 400, Einsiedeln, 1. Platz
  • Basler Stadtlauf, 3. Platz (1. Schweizerin)

Früher

2016: Skatås ryggar, Göteborg, 1. Platz
2014: Grand Prix Bern, Altstadt GP, 1. Platz

Coaching und Speeches

Meine Erfahrung aus vielen Jahren Sport auf höchstem Niveau, meinem Beruf als Physiotherapeutin und Trainerin gebe ich gerne gerne weiter und helfe Sportlerinnen und Sportlern, speziell Läuferinnen und Läufern die ganz persönlichen Ziele zu erreichen.

Für Firmen und Organisationen halte ich regelmässig Speeches und Vorträge zu verschiedenen Themen wie Spitzensport, Erfolgfaktoren, Trainingslehre und Motivation. 

Hier findest du mehr Informationen zu Coaching und Speeches.

Trainingsinputs by Judith

Laufen mit Stil – 24 Übungen

Unter dem Titel “Laufen mit Stil” zeige ich Dir einige Übungen aus meinem Läuferinnen-Training. Diese Laufschulübungen, oder Lauf-ABC-Übungen genannt, versuche ich so oft wie möglich in mein Training einzubauen. Die einzelnen Übungen sind isolierte Bewegungen. Zusammengesetzt und richtig koordiniert sorgen sie für einen effizienten Laufstil. Mach diese Übungen 1-2x pro Woche. Du kannst diese nach einem kurzen Einlaufen machen, oder auch nach einem lockeren Dauerlauf. Du kannst auch nur einen Teil der Übungen machen. Wiederhole jede einzelne Übung 2-3x. Du wirst sehen, dass diese Übungen regelmässig ausgeführt, sehr schnell zu einem schöneren Laufstil führen. Du läufst leichter und ökonomischer! Tipp: Anfangs macht es Sinn diese Übungen unter Aufsicht eines geschulten Auges eines Trainers zu machen. So wirst du dir keine falschen Bewegungsmuster einprägen. Für alle in Bern und Umgebung wohnhaften, empfehle ich darum unser Dienstagmittag-Training running Fundamentals. Oder auch eine Privat-Lektion mit mir. Die Übungen stammen übrigens alle von der Adventskalender-Serie 2016.

Viel Spass beim Ausprobieren!

Alle Übungen sind auch auf unserem Youtube Kanal veröffentlicht: indurance Switzerland Channel

1/24 – Laufen mit Stil – Fussgelenk-Übung

Die erste Laufschul-Übung im diesjährigen Adventskalender ist die Basisübung für die Fussgelenke. Wichtig ist die ganze Bewegung im Fussgelenk. Die Fussballen heben kaum vom Boden ab. Die Ferse macht die ganze Bewegung von unten bis oben und wieder zurück. Wichtig ist eine stabiler Oberkörper. Die Hüfte sollte möglichst nicht seitlich ausschwenken (no Salsa-Style!). Konzentration auch auf die Armarbeit.

Fit und stabil durch dem Winter – 24 Übungen

Zu diesem Motto zeige ich Dir eine Serie von Übungen aus meinem Sportlerinnenleben und meinem Wissen aus meiner Arbeit als Physiotherapeutin. Die Serie stammt vom indurance Switzerland Adventskalender 2015. Diese Übungen stärken deine allgemeine Rumpf- und Beinkraft und geben Dir so die Stabilität welche Du im Alltag und bei Deinen sportlichen Aktivitäten brauchst. Viele Übungen werden mit einer instabilen Unterlage durchgeführt. Dies fördert nicht nur den Aufbau der einzelnen Muskeln, sondern auch die intramuskuläre Koordination und die Sensomotorik. Diese Übungen sind nicht nur für den Winter gedacht! Vernachlässige diese Übungen auch im Sommer nicht!

Alle Übungen sind auch auf unserem Youtube Kanal veröffentlicht: indurance Switzerland Channel

1/24 – Pilatesrolle – Basisübung

Mit dieser Pilatesrollen Basisübung stärkst du deine Stabilität im ganzen Rumpf. Die Pilatesrolle als instabile Unterlage kräfigt auch die kleinen Muskeln in deinem Bauch. Achte darauf, dass dein Becken nach hinten gekippt ist, so dass die Lendenwirbelsäule ganz auf der Rolle liegt.

Social Media

Judith Wyder
Judith WyderSunday, November 17th, 2019 at 3:41am
Trailrunning auf höchstem Niveau! Dies ist die Golden Trail Series! Für mich war 2019 eine so super Erfahrung, die berühmtesten Trailrunning Rennen zu laufen, einschliesslich des Finalrennens in Nepal! Die Golden Trail Series vereint die besten Trailrunning Kurzdistanz (bis Marathondistanz) Athletinnen und Athleten der Welt, so dass in jedem Rennen definitiv für Spannung gesorgt ist! Auch macht es die Serie möglich, die Spannung der Rennen nach Hause zu allen Fans und Interessierten zu bringen! Einige sogar live! Für viele Emotionen, schöne Bilder und spannende Geschichten ist gesorgt! Das ist die Golden Trail Series!

Und ich denke und hoffe, dass das Niveau in den Rennen 2020 noch größer sein wird! Die Top 11 Läuferinnen und Läufer werden ans Finale in Patagonien reisen! 🙂

Hast du die Serie 2019 verfolgt? Bist du gespannt auf die Rennen der nächsten Saison?

Zegama Aizkorri | Marathon du Mont-Blanc | Dolomythsrun | Sierre-Zinal | Pikes Peak Marathon & Ascent | Salomon Ring of Steall Skyrace

#goldentrailseries #trailrunning #timetoplay #salomonrunning #salomonrunning

Red Bull | Salomon Running | Hästens
Judith Wyder
Judith WyderMonday, November 11th, 2019 at 10:35am
24 min of goosebumps! 🙂 So good to see the beautiful pictures from Nepal and the final race of the Golden Trail Series. Yes, it was really beauiful, but it was a really tough race!

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24 Minuten Gänsehaut! Es ist so schön die Bilder und Emotionen von Nepal und dem letzten Rennen der Golden Trail Series zu sehen. Ja, es war wirklich wunderschön, aber unglaublich fordernd!

Red Bull Switzerland | Salomon Running | Hästens
Judith Wyder
Salomon Running
It was the Golden Trail Series final, the stunning Annapurna Trail Marathon! A highly challenging race with a stucked field of the world's best runners and sourrounded by amazing mountains. But not everything went as planned... Watch the full story here: 🇬🇧 https://www.youtube.com/watch?v=2MUVg4h-lTo 🇪🇸 https://www.youtube.com/watch?v=bMfiQjvrOJ4 🇫🇷 https://bit.ly/2KftVCu #VisitNepal2020 | #Parrot | #TimeToPlay video: Koastal Forest
Judith Wyder
Judith WyderMonday, November 11th, 2019 at 3:11am
Last weekend I had the honour to say thank you to my former coach Vroni König-Salmi at the yearly Swiss Orienteering party. Vroni was my Coach during 8 years of my orienteering career! She helped me to reach a new level and to become a stable top runner and to win 5 times World Champs Gold and 6 times European Champs Gold.
Thanks for everything and I wish you all the best in the future!

#thanksforthesupport
#coach #swissorienteeringteam
@ Pfäffikon

 

Monday, November 11th, 2019 at 7:14am
24min goosbumps... When you feel really small in the big mountains.... https://t.co/Xm9rKrOoN1 Couldn't wait longer for the #goldentrailseries #final race recap! Thank you everybody for this amazing season!
Friday, October 25th, 2019 at 3:58am
Your king 🤴and queen 👸 of trail running have been crowned!

Congratulations to @kilianj and @judithwyder on winning the Golden Trail World Series Final in Nepal. 🎉

Give them kudos:
🏆Judith: https://t.co/UgH05pN0qx
🏆Kilian: https://t.co/I9VQ12PIHL https://t.co/BlmamgrPxU
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