Judiths Corner

Herzlich willkommen beim ‘Judiths Corner’! Vielleicht möchtest du mehr über mich und meinen Sport erfahren, vielleicht möchtest du selber mehr aus deinem Training herauszuholen. Hier erfährst du einiges! 

  • Vieles rund um mich, meinen Sport und meine Erfolge
  • Videoanleitungen: Mit verschiedenen Inputs zu Kräftigung und Lauftechnik zeige ich dir wie du selber dein Training mit einfachen Tricks effizienter gestalten kannst. 
  • Coaching: Hast du dir selber Ziele gesetzt? Ich stehe dir zur Seite und unterstütze dich mit persönlichen Coaching im Laufen, Trailrunning, Orientierungslauf und spezifischem Krafttraining! 
  • Vorträge und Speeches: Für Firmen und Organisationen halte ich regelmässig Speeches und Vorträge zu verschiedenen Themen wie Spitzensport, Erfolgfaktoren, Trainingslehre und Motivation. 

Ich freue mich, wenn ich auch dich inspirieren kann!

Judith Wyder

Judith Wyder
OL-Weltmeisterin, Trailrunning und Berglauf-Athletin, Physiotherapeutin, Coach

Email: judith.wyder@indurance.ch

Über mich

Geboren am: 25.06.1988, verheiratet mit Gabriel Lombriser, Mutter von Linn und Jonna.

 

Beruf:

  • Ausdauer-Athletin
    • Läuferin (Trailrunning, Berglauf, Strasse),
    • Orientierungslauf (2009-2018, 10 Jahre auf höchstem internationalem Niveau)
    • Langlauf (nur fürs Training)
  • ausgebildete Physiotherapeutin
  • Sportcoach/ Personal Trainer bei indurance GmbH

Vereine/Clubs:

  • ST Bern Leichtathletik
  • OLG Thun / Göteborg Majorna OK (Swe)

Tracking Down Judith Wyder

Möchtest du mich ein wenig näher kennen lernen und vielleicht auch mehr zu meiner Zeit als OL-Läuferin erfahren?

Im Redbull Film “Auf der Spur von Judith Wyder” (EN: Tracking Down Judith Wyder) erfährst du alles! 🙂 Viel Spass!

Die Englische Version gibts hier: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1SSKU2QF11W11/tracking-down-judith-wyder

Meine Erfolge

Orientierungslauf

  • 5-fache Weltmeisterin
  • 6-fache Europameisterin
  • 1-fache World Games Gewinnerin

Weltmeisterschaften

  • 5 x Gold – 3 x Silber – 4 x Bronze

2018 – 1. Rang Staffel- LAT
2018 – 2. Rang Sprintstaffel – LAT
2018 – 3. Rang Sprint – LAT
2016 – 2. Rang Sprint – SWE
2016 – 2. Rang Sprintstaffel – SWE
2016 – 4. Rang Langdistanz – SWE
2016 – 4. Rang Staffel- SWE
2015 – 4. Rang – Sprintstaffel – SCO
2015 – 5. Rang – Staffel  SCO
2014 – 1. Rang – Sprint -ITA
2014 – 1. Rang – Sprintstaffel -ITA
2014 – 1. Rang – Staffel -ITA
2014 – 3. Rang – Langdistanz -ITA
2013 – 3. Rang – Staffel -FIN
2013 – 13. Rang – Mittel – FIN
2012 – 1. Rang – Staffel -SUI
2011 – 3. Rang – Mitteldistanz – FRA

Europameisterschaften

  • 6 x Gold – 2 x Silber – 1 x Bronze

2018 – 1. Rang – Staffel – SUI
2018 – 1. Rang – Sprintstaffel – SUI
2018 – 2. Rang – Sprint – SUI
2016 – 1. Rang – Sprint- CZE
2016 – 2. Rang – Sprintstaffel – CZE
2016 – 3. Rang – Mittel – CZE
2014 – 1. Rang – Sprint -POR
2014 – 1. Rang – Langdistanz -POR
2014 – 1. Rang – Staffel -POR
2012 – 4. Rang – Sprint -SWE

Gesamtweltcup

2018 – 6. Rang
2017 – Babypause
2016 – 2. Rang
2015 – 8. Rang
2014 – 2. Rang
2013 – 5. Rang
2012 – 6. Rang
2011 – 18. Rang

World Games

2013 – 1. Rang – Staffel – COL
2013 – 6. Rang – Sprint – COL
2013 – 5. Rang – Mittel – COL

Schweizer Meisterschaften

2019 – 1.Rang – Lang
2019 – 1. Rang – Sprint
2019 – 2. Rang – Mittel
2018 – 2.Rang – Mittel
2018 – 2. Rang – Lang
2017 – 1. Rang – Nacht
2016 – 1. Rang – Lang
2016 – 1. Rang – Sprint
2015 – 1. Rang – Sprint
2014 – 1. Rang – Sprint
2013 – 2. Rang – Sprint
2013 – 2. Rang – Lang
2012 – 2. Rang – Nacht
2011 – 3. Rang – Mittel
2010 – 2. Rang – Sprint
2010 – 2. Rang – Staffel

 

Running

2021

  • Dolomyths Run – Skyrace (ITA) 1. Platz  (Video)
  • Olla de Nuria (ES), 2. Platz (Video)

2019

  • Golden Trail Series 2019 – Overall Winner
  • Annapurna 100, Trail Marathon (NEP), 1. Platz, Streckenrekord (Video)
  • Ring Of Steall – Skyrace (SCO), 1. Platz, Streckenrekord (Video)
  • Sierre-Zinal (CH), 2. Platz (Video)
  • Dolomyths Run – Skyrace (ITA) 1. Platz, Streckenrekord (Video)

2018

  • Limone Extreme (ITA) Vertical Kilometer, 1. Platz, Streckenrekord
  • RedBull 400, Einsiedeln, 1. Platz
  • Basler Stadtlauf, 3. Platz (1. Schweizerin)

Früher

2016: Skatås ryggar, Göteborg, 1. Platz
2014: Grand Prix Bern, Altstadt GP, 1. Platz

Running Videos

Bei vielen Rennen und Erfolgen findest du auch ein Link zum Video, wie diesem hier von Ring of Steall 2019 in Schottland.

Coaching und Speeches

Meine Erfahrung aus vielen Jahren Sport auf höchstem Niveau, meinem Beruf als Physiotherapeutin und Trainerin gebe ich gerne gerne weiter und helfe Sportlerinnen und Sportlern, speziell Läuferinnen und Läufern die ganz persönlichen Ziele zu erreichen.

Für Firmen und Organisationen halte ich regelmässig Speeches und Vorträge zu verschiedenen Themen wie Spitzensport, Erfolgfaktoren, Trainingslehre und Motivation.

Hier findest du mehr Informationen zu Coaching und Speeches.

Trainingsinputs by Judith

Laufen mit Stil – 24 Übungen

Unter dem Titel “Laufen mit Stil” zeige ich Dir einige Übungen aus meinem Läuferinnen-Training. Diese Laufschulübungen, oder Lauf-ABC-Übungen genannt, versuche ich so oft wie möglich in mein Training einzubauen. Die einzelnen Übungen sind isolierte Bewegungen. Zusammengesetzt und richtig koordiniert sorgen sie für einen effizienten Laufstil. Mach diese Übungen 1-2x pro Woche. Du kannst diese nach einem kurzen Einlaufen machen, oder auch nach einem lockeren Dauerlauf. Du kannst auch nur einen Teil der Übungen machen. Wiederhole jede einzelne Übung 2-3x. Du wirst sehen, dass diese Übungen regelmässig ausgeführt, sehr schnell zu einem schöneren Laufstil führen. Du läufst leichter und ökonomischer! Tipp: Anfangs macht es Sinn diese Übungen unter Aufsicht eines geschulten Auges eines Trainers zu machen. So wirst du dir keine falschen Bewegungsmuster einprägen. Für alle in Bern und Umgebung wohnhaften, empfehle ich darum unser Dienstagmittag-Training running Fundamentals. Oder auch eine Privat-Lektion mit mir. Die Übungen stammen übrigens alle von der Adventskalender-Serie 2016.

Viel Spass beim Ausprobieren!

Alle Übungen sind auch auf unserem Youtube Kanal veröffentlicht: indurance Switzerland Channel

1/24 – Laufen mit Stil – Fussgelenk-Übung

Die erste Laufschul-Übung im diesjährigen Adventskalender ist die Basisübung für die Fussgelenke. Wichtig ist die ganze Bewegung im Fussgelenk. Die Fussballen heben kaum vom Boden ab. Die Ferse macht die ganze Bewegung von unten bis oben und wieder zurück. Wichtig ist eine stabiler Oberkörper. Die Hüfte sollte möglichst nicht seitlich ausschwenken (no Salsa-Style!). Konzentration auch auf die Armarbeit.

Fit und stabil durch dem Winter – 24 Übungen

Zu diesem Motto zeige ich Dir eine Serie von Übungen aus meinem Sportlerinnenleben und meinem Wissen aus meiner Arbeit als Physiotherapeutin. Die Serie stammt vom indurance Switzerland Adventskalender 2015. Diese Übungen stärken deine allgemeine Rumpf- und Beinkraft und geben Dir so die Stabilität welche Du im Alltag und bei Deinen sportlichen Aktivitäten brauchst. Viele Übungen werden mit einer instabilen Unterlage durchgeführt. Dies fördert nicht nur den Aufbau der einzelnen Muskeln, sondern auch die intramuskuläre Koordination und die Sensomotorik. Diese Übungen sind nicht nur für den Winter gedacht! Vernachlässige diese Übungen auch im Sommer nicht!

Alle Übungen sind auch auf unserem Youtube Kanal veröffentlicht: indurance Switzerland Channel

1/24 – Pilatesrolle – Basisübung

Mit dieser Pilatesrollen Basisübung stärkst du deine Stabilität im ganzen Rumpf. Die Pilatesrolle als instabile Unterlage kräfigt auch die kleinen Muskeln in deinem Bauch. Achte darauf, dass dein Becken nach hinten gekippt ist, so dass die Lendenwirbelsäule ganz auf der Rolle liegt.

Social Media

Judith Wyder
Judith WyderThursday, April 22nd, 2021 at 7:02am
Die enge Zusammenarbeit mit Salomon zwischen Athleten und Produzenten ermöglichen die super S/Lab Produkte. Die S/Lab Produkte kannst du in der Schweiz in ausgewählten Sportgeschäften wie z.B. beim 4feet - Der Berner Laufladen.

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The close partnership with Salomon Running between athletes and producers makes the super S/Lab products possible. You can buy S/Lab products in Switzerland in selected sports shops such 4feet - Der Berner Laufladen.
Judith Wyder
Judith Wyder
Judith WyderWednesday, April 14th, 2021 at 8:22pm
One step forward! The new INDEX.01 shoe from Salomon is made only from recycled materials, including old ski boots. The construction of the shoe is clever and made with few materials and components. This means that it can be easily taken apart again later and recycled.
This is an important step forward in terms of sustainability and the circular economy! And I am proud to be able to have my say on this topic and that Salomon is setting new standards here as an important player in the sports industry, which hopefully in a few years will simply be the norm in all products at Salomon and all other manufacturers. Thank you Salomon!

#index01 #sustainability #salomon #salomonrunning #playmindedprogram
Judith Wyder
Judith WyderMonday, April 5th, 2021 at 9:02pm
El Hierro offers an unbelievable variety! Many metres in altitude, beautiful views, brilliant and extremely varied trails! The first half of the training camp in El Hierro is already over and the Salomon Running team has already explored many kilometres on foot and on the road bike! Looking forward to more!

Thanks to the local guides here we can "almost never get lost" and see the most beautiful corners of the island! Thank you El Hierro Island and Maratón del Meridiano Naviera Armas!!!

Foto: Philipp Reiter

#laisolaconalma #trailrunning #timetoplay

German:
El Hierro bietet unglaublich viel! Viele Höhenmeter, wunderschöne Aussichten, geniale und extrem abwechslungsreiche Trails! Die erste hälfte des Trainingslagers in El Hierro ist schon vorbei und das Salomon Running Team hat schon sehr viele Kilometer zu Fuss und auf dem Rennvelo erkundet! Ich freue mich auf mehr!

Dank den lokalen Guides hier können wir uns "fast nie verlaufen" und sehen die schönsten Ecken der Insel! Danke El Hierro Island und Maratón del Meridiano Naviera Armas!!

 

Friday, September 25th, 2020 at 6:33pm
Hat gerade ein Foto gepostet @ Harder Kulm - Top of Interlaken https://t.co/UaveGKDQ24
Saturday, September 5th, 2020 at 5:43pm
Can you do anything else than just run here? Beautiful flow trails in my home forest in Zimmerwald, just outside of Berne! This is the place where I started running almost 20 years ago. And next Wednesday you can… https://t.co/bEPjEL0vEM
Thursday, August 6th, 2020 at 11:11am
Do you love to run on small trails and share your passion with others? I would like to invite you to Berne to run my 'home trails'! We have put together the most beautiful trailrunning loops in the region and are… https://t.co/oFk6hhWwr1
Thursday, April 16th, 2020 at 12:20pm
Soon he will start running and try to beat the 50km World Record on treadmill! Follow the live stream on https://t.co/qas0Ufcy5s @SalomonSports! It will be very interesting with a lot of studio guests as @kilianj @paulajradcliffe @MaxKingOR
@runningcoach_me #50kworldrecord https://t.co/rN0KpyjZWy
Saturday, March 21st, 2020 at 11:37am
Some of us have to stay completely at home and cannot train outside. Before you worry too much about your fitness, I have a few tips for you. Concentrate on trunk stability during this phase! You will see that… https://t.co/8PmYOM41Tx